Άγχος για τις πανελλαδικές

[tomftw]

Έχω ανακαλύψει ότι έχω ένα τεράστιο πρόβλημα σε σχέση με τις πανελλήνιες. Δίνω δεύτερη φορά επειδή δεν κατάφερα να περάσω εκεί που θέλω την πρώτη και γενικά μου έχει δημιουργηθεί ένα αίσθημα αποτυχίας. Γνωρίζω ότι μια σίγουρη αιτία που δεν τα κατάφερα είναι λόγω του άγχους μου. Φέτος αντιμετωπίζω το ίδιο ακριβώς πρόβλημα διότι το μυαλό μου σκέφτεται τα χειρότερα σενάρια, δηλαδή ότι μπορεί να αποτύχω ξανά και ότι όλα θα πάνε λάθος κλπ. Πέρα από το άγχος, αντιμετωπίζω και το αίσθημα της αποτυχίας (όπως ανέφερα πιο πάνω) και με κάνει να νιώθω χειρότερα. Μπορείτε όσοι δώσατε (ή δίνετε) πανελλαδικές πως αντιμετωπίσατε έστω και λίγο το άγχος σας και αν έχετε κάποιες συμβουλές?

 

[nearos]

Βγάλε κατ' αρχάς την νοοτροπία ότι "οι πανελλήνιες διευθύνουν όλη μου τη ζωή"
Μη διαβάζεις λες και θα τελειώσει η ζωή σου αν κάτι πάει στραβά, διάβαζε καλά και με άνεση καθ' όλη την διάρκεια της χρονιάς. Στο τέλος, οι πανελλήνιες είναι ένα απλό διαγώνισμα, και μπορείς να δώσεις, και να ξαναδώσεις, και να ξαναδώσεις όσο τραβάει η ψυχή σου. Και όταν έρθει η στιγμή να δώσουμε, μην ξενυχτάς την ημέρα πριν για να "διαβάσεις". Το διάβασμα γίνεται από την αρχή της χρονιάς.
Πάρε το λίγο χαλαρά και μη τιμωρείς τον εαυτό σου για κάτι το οποίο είναι κατεξοχήν εκτός του ελέγχου σου

 

[tomftw]

Βγάλε κατ' αρχάς την νοοτροπία ότι "οι πανελλήνιες διευθύνουν όλη μου τη ζωή"
Μη διαβάζεις λες και θα τελειώσει η ζωή σου αν κάτι πάει στραβά, διάβαζε καλά και με άνεση καθ' όλη την διάρκεια της χρονιάς. Στο τέλος, οι πανελλήνιες είναι ένα απλό διαγώνισμα, και μπορείς να δώσεις, και να ξαναδώσεις, και να ξαναδώσεις όσο τραβάει η ψυχή σου. Και όταν έρθει η στιγμή να δώσουμε, μην ξενυχτάς την ημέρα πριν για να "διαβάσεις". Το διάβασμα γίνεται από την αρχή της χρονιάς.
Πάρε το λίγο χαλαρά και μη τιμωρείς τον εαυτό σου για κάτι το οποίο είναι κατεξοχήν εκτός του ελέγχου σου

Όντως η αλήθεια είναι ότι η νοοτροπία που έχω είναι πολύ λάθος,θα πρέπει όπως είπες να είμαι πιο άνετη με αυτό το θέμα. Ευχαριστώ πολύ για την απάντηση

 

[nearos]

Όντως η αλήθεια είναι ότι η νοοτροπία που έχω είναι πολύ λάθος,θα πρέπει όπως είπες να είμαι πιο άνετη με αυτό το θέμα. Ευχαριστώ πολύ για την απάντηση

Γενικά, είναι πολύ πιο εύκολο να πεις "οκ δεν θα αγχώνομαι" από το πράγματι να μην αγχώνεσαι καθώς ως επι το πλείστον σωματοποιείται ασυνείδητα, αλλά απ' ότι είδα, τη προηγούμενη φορά έδωσες από άσχετο πεδίο και ένα το οποίο δε σου άρεσε. Ε λοιπόν, φέτος, αφού δίνεις εκεί που σου αρέσει (ευελπιστώ), φρόντισε να το κάνεις με περισσότερο μεράκι. Και αυτό είναι το όλο της κατάστασης, γιατί στο τέλος (και ας μην τα 'χεις πάει καλά), λες "τουλάχιστον εντρύφισα στα ενδιαφέροντά μου. Του χρόνου που θα ξαναδώσω θα το κάνω καλύτερα" και θα είναι απο δική σου πρόθεση και όχι απο αγγαρεία.

 

[tomftw]

Γενικά, είναι πολύ πιο εύκολο να πεις "οκ δεν θα αγχώνομαι" από το πράγματι να μην αγχώνεσαι καθώς ως επι το πλείστον σωματοποιείται ασυνείδητα, αλλά απ' ότι είδα, τη προηγούμενη φορά έδωσες από άσχετο πεδίο και ένα το οποίο δε σου άρεσε. Ε λοιπόν, φέτος, αφού δίνεις εκεί που σου αρέσει (ευελπιστώ), φρόντισε να το κάνεις με περισσότερο μεράκι. Και αυτό είναι το όλο της κατάστασης, γιατί στο τέλος (και ας μην τα 'χεις πάει καλά), λες "τουλάχιστον εντρύφισα στα ενδιαφέροντά μου. Του χρόνου που θα ξαναδώσω θα το κάνω καλύτερα" και θα είναι απο δική σου πρόθεση και όχι απο αγγαρεία.

Δυστυχώς δεν δίνω από το πεδίο που θέλω για διάφορους λόγους, αλλά θα προσπαθήσω να ηρεμήσω λίγο και να επικεντρωθώ στον στόχο που έχω βάλει ( και ας μην είναι από το πεδίο που πραγματικά θέλω),αλλά θέλω να πιστεύω ότι την δεύτερη φορά όλα θα πάνε καλύτερα καθώς τα έχω κάνει όλα μια φορά "επανάληψη" οπότε γνωρίζω πάνω κάτω τι γίνεται. Τουλάχιστον αυτό με καθησυχάζει λίγο υποθέτω

 

[Schlimazel]

Όσο και να το αναλύεις το θέμα είναι απλό και όσο αποτυχημένος και να νιώθεις δε σημαίνει ότι είσαι.
Πάντα υπάρχει το ενδεχόμενο να μη πάει καλά, αλλά η φυσική εξέλιξη του διαβάσματος είναι η επιτυχία
Γιατί να πάει κάτι λάθος; όχι δεν θα πάει!!
Δεν θα μας τρομάξουνε 4 χαρτιά.

Υπάρχουν εκατομμύρια προβληματα πέρα από το άγχος, απλά δεν τα σκέφτεσαι γιατί δεν σου έχουν τύχει.
Μπορεί να μην ξυπνήσεις, μπορεί να αρρωστήσεις, μπορεί να πέσουν τέτοια θέματα έτσι ώστε οι μισοί να εκτροχιαστείτε, αν κάτσεις και τα σκεφτείς όλα θα πάθεις εγκεφαλικό.
Γιατί να μπεις σε αυτή τη διαδικασία;

Εμένα αυτό που με βοηθούσε ήτανε το να ξέρω ότι έχω τον έλεγχο της κατάστασης και τον έλεγχο της κατάστασης τον είχα μόνο όταν διάβαζα, ούτε όταν σκεφτόμουνα, ούτε όταν φοβόμουνα.
Κοιτάω να βγάλω την ύλη όσο πιο τέλεια μπορώ έτσι ώστε να αποβληθεί κάθε άγχος.
Έγραφα συνέχεια διαγωνίσματα, έβλεπα συνέχεια τους βαθμούς μου, έβλεπα συνέχεια τα λάθη μου, τις αδυναμίες μου έκανα επανάληψη κτλ.
Όμως, το είχα πάρει απόφαση ότι θα δείξω χαρακτήρα.
Τη δεύτερη χρονιά δεν ξανα δίνεις για να πέσεις στα ίδια λάθη, δίνεις για να κάνεις κάτι διαφορετικό και να μείνεις έξω από αυτό το πρόβλημα.

Μην σκέφτεσαι καθόλου, αυτό θα σου πω εγώ, μη σκέφτεσαι καθόλου απλώς διάβαζε και μην αφήνεις τον εαυτό σου περιθώριο να δεχτεί κάθε τι σενάριο ως πραγματικό!.
Ειλικρινά σου λέω, θα ευχαριστεις τον εαυτό σου στο τέλος αν μπορέσεις και το διαχειριστεις, πολύ περισσότερο από όσο θα χαρείς αν γράψεις καλά.

 

[Matenma]

Έχω ανακαλύψει ότι έχω ένα τεράστιο πρόβλημα σε σχέση με τις πανελλήνιες. Δίνω δεύτερη φορά επειδή δεν κατάφερα να περάσω εκεί που θέλω την πρώτη και γενικά μου έχει δημιουργηθεί ένα αίσθημα αποτυχίας. Γνωρίζω ότι μια σίγουρη αιτία που δεν τα κατάφερα είναι λόγω του άγχους μου. Φέτος αντιμετωπίζω το ίδιο ακριβώς πρόβλημα διότι το μυαλό μου σκέφτεται τα χειρότερα σενάρια, δηλαδή ότι μπορεί να αποτύχω ξανά και ότι όλα θα πάνε λάθος κλπ. Πέρα από το άγχος, αντιμετωπίζω και το αίσθημα της αποτυχίας (όπως ανέφερα πιο πάνω) και με κάνει να νιώθω χειρότερα. Μπορείτε όσοι δώσατε (ή δίνετε) πανελλαδικές πως αντιμετωπίσατε έστω και λίγο το άγχος σας και αν έχετε κάποιες συμβουλές?

Κι εγω εδωσα 2 φορες πανελλαδικες και οπως εχω ξαναγραψει θεωρω το αγχος τη δευτερη φορα αυξανεται. Εχεις δικιο και ειναι λογικα ολα αυτα που αισθανεσαι. Εγω γενικα το αγχος το διαχειρίζομαι με μουσικη και περπατημα. Πρόσφατα παρακολούθησα και ενα σεμιναριο που αφορουσε το music breathing and therapy. Γενικα οταν νιωθεις πιεση καλο ειναι να κανεις ενα μπανιο να φευγει η κουραση. Να τρεφεσαι σωστα. Να κοιμασαι καλα.. εχει μεγαλη σημασια.. και να γελας (youtube κλπ) Αν εχεις και καποια καλλιτεχνικη ασχολια ή αθλητικη βοηθα επισης. Αρκει να το σκεφτεσαι ως αντιδοτο προς το αγχος και οχι ως χασιμο χρονου.

καλη τυχη!

 

[tomftw]

Όσο και να το αναλύεις το θέμα είναι απλό και όσο αποτυχημένος και να νιώθεις δε σημαίνει ότι είσαι.
Πάντα υπάρχει το ενδεχόμενο να μη πάει καλά, αλλά η φυσική εξέλιξη του διαβάσματος είναι η επιτυχία
Γιατί να πάει κάτι λάθος; όχι δεν θα πάει!!
Δεν θα μας τρομάξουνε 4 χαρτιά.

Υπάρχουν εκατομμύρια προβληματα πέρα από το άγχος, απλά δεν τα σκέφτεσαι γιατί δεν σου έχουν τύχει.
Μπορεί να μην ξυπνήσεις, μπορεί να αρρωστήσεις, μπορεί να πέσουν τέτοια θέματα έτσι ώστε οι μισοί να εκτροχιαστείτε, αν κάτσεις και τα σκεφτείς όλα θα πάθεις εγκεφαλικό.
Γιατί να μπεις σε αυτή τη διαδικασία;

Εμένα αυτό που με βοηθούσε ήτανε το να ξέρω ότι έχω τον έλεγχο της κατάστασης και τον έλεγχο της κατάστασης τον είχα μόνο όταν διάβαζα, ούτε όταν σκεφτόμουνα, ούτε όταν φοβόμουνα.
Κοιτάω να βγάλω την ύλη όσο πιο τέλεια μπορώ έτσι ώστε να αποβληθεί κάθε άγχος.
Έγραφα συνέχεια διαγωνίσματα, έβλεπα συνέχεια τους βαθμούς μου, έβλεπα συνέχεια τα λάθη μου, τις αδυναμίες μου έκανα επανάληψη κτλ.
Όμως, το είχα πάρει απόφαση ότι θα δείξω χαρακτήρα.
Τη δεύτερη χρονιά δεν ξανα δίνεις για να πέσεις στα ίδια λάθη, δίνεις για να κάνεις κάτι διαφορετικό και να μείνεις έξω από αυτό το πρόβλημα.

Μην σκέφτεσαι καθόλου, αυτό θα σου πω εγώ, μη σκέφτεσαι καθόλου απλώς διάβαζε και μην αφήνεις τον εαυτό σου περιθώριο να δεχτεί κάθε τι σενάριο ως πραγματικό!.
Ειλικρινά σου λέω, θα ευχαριστεις τον εαυτό σου στο τέλος αν μπορέσεις και το διαχειριστεις, πολύ περισσότερο από όσο θα χαρείς αν γράψεις καλά.

Ευχαριστώ πολύ για την απάντηση

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: Χθες στις 10:34

Κι εγω εδωσα 2 φορες πανελλαδικες και οπως εχω ξαναγραψει θεωρω το αγχος τη δευτερη φορα αυξανεται. Εχεις δικιο και ειναι λογικα ολα αυτα που αισθανεσαι. Εγω γενικα το αγχος το διαχειρίζομαι με μουσικη και περπατημα. Πρόσφατα παρακολούθησα και ενα σεμιναριο που αφορουσε το music breathing and therapy. Γενικα οταν νιωθεις πιεση καλο ειναι να κανεις ενα μπανιο να φευγει η κουραση. Να τρεφεσαι σωστα. Να κοιμασαι καλα.. εχει μεγαλη σημασια.. και να γελας (youtube κλπ) Αν εχεις και καποια καλλιτεχνικη ασχολια ή αθλητικη βοηθα επισης. Αρκει να το σκεφτεσαι ως αντιδοτο προς το αγχος και οχι ως χασιμο χρονου.

καλη τυχη!

Ευχαριστώ πολύ και όντως ναι η μουσική και εμένα με βοηθάει αρκετά

 

[Samael]

Έχω ανακαλύψει ότι έχω ένα τεράστιο πρόβλημα σε σχέση με τις πανελλήνιες. Δίνω δεύτερη φορά επειδή δεν κατάφερα να περάσω εκεί που θέλω την πρώτη και γενικά μου έχει δημιουργηθεί ένα αίσθημα αποτυχίας. Γνωρίζω ότι μια σίγουρη αιτία που δεν τα κατάφερα είναι λόγω του άγχους μου. Φέτος αντιμετωπίζω το ίδιο ακριβώς πρόβλημα διότι το μυαλό μου σκέφτεται τα χειρότερα σενάρια, δηλαδή ότι μπορεί να αποτύχω ξανά και ότι όλα θα πάνε λάθος κλπ. Πέρα από το άγχος, αντιμετωπίζω και το αίσθημα της αποτυχίας (όπως ανέφερα πιο πάνω) και με κάνει να νιώθω χειρότερα. Μπορείτε όσοι δώσατε (ή δίνετε) πανελλαδικές πως αντιμετωπίσατε έστω και λίγο το άγχος σας και αν έχετε κάποιες συμβουλές?

Βρες έναν ψυχολόγο να σε βοηθήσει με την διαχείριση άγχους.
Δεκαοκτώ χρονών άνθρωπος είναι δυνατόν να μιλάς για αποτυχία ;
Άλλαξε την στάση σου, μην πηγαίνεις σαν να πρόκειται να "φας ξύλο" αλλά σαν να έχεις σκοπό να δώσεις.

 

[tomftw]

Βρες έναν ψυχολόγο να σε βοηθήσει με την διαχείριση άγχους.
Δεκαοκτώ χρονών άνθρωπος είναι δυνατόν να μιλάς για αποτυχία ;
Άλλαξε την στάση σου, μην πηγαίνεις σαν να πρόκειται να "φας ξύλο" αλλά σαν να έχεις σκοπό να δώσεις.

Η αλήθεια είναι ότι προσπαθώ να αλλάξω την στάση μου αλλά πάντα μου μένει ο φόβος της αποτυχίας, ιδιαίτερα από την στιγμή που δίνω και δεύτερη φορά.

 

[Samael]

Η αλήθεια είναι ότι προσπαθώ να αλλάξω την στάση μου αλλά πάντα μου μένει ο φόβος της αποτυχίας, ιδιαίτερα από την στιγμή που δίνω και δεύτερη φορά.

Το κατανοώ, δεν είναι ελαφριά κατάσταση. Εγγυήσεις δεν υπάρχουν πουθενά και για τίποτα.
Παρ'ολ'αυτά είναι σημαντικό να δουλέψεις την ψυχραιμία σου, ίσως πιο σημαντικό και απο το ίδιο το αποτέλεσμα των εξετάσεων. Κάνε μια αυτοαξιολόγηση, και χρησιμοποίησε την ως τώρα εμπειρία σου. Βρες σημεία που έγιναν αστοχίες στην προετοιμασία σου και διόρθωσε τα. Επίσης είναι πάρα πολύ σημαντικό να εξασκείσαι σε παρόμοιες συνθήκες, δηλαδή με τρίωρα διαγωνίσματα. Γενικά απο την στιγμή που θα ξεκινάς κάθε διαγώνισμα πρέπει να έχεις το μυαλό σου στο γραπτό, και στο να απαντήσεις όσα περισσότερα μπορείς. Μην σκέφτεσαι ούτε εαν θα προλάβεις, ούτε πόσο καλά θα τα έχεις πάει ούτε τίποτα. Ο απολογισμός πάντα στο τέλος.