FaeSouvlaki
Νεοφερμένος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
![whistle :whistle: :whistle:](https://www.e-steki.gr/images/smilies/whistle.gif)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 8 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Guest 875331
Επισκέπτης
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 8 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Σταυρούλα
Νεοφερμένος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
![Κλείνω μάτι ;) ;)](https://www.e-steki.gr/images/smilies/wink.gif)
Θα εχεις αναγκη να ξεσκας καπου, ενω θα διατηρεις το βαρος σου σχετικα σταθερο
![Χαμόγελο :) :)](https://www.e-steki.gr/images/smilies/smilenew.png)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 8 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
nPb
Επιφανές μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
![Κλείνω μάτι ;) ;)](https://www.e-steki.gr/images/smilies/wink.gif)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 8 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
giorgosan
Νεοφερμένος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Προσωπικά σταμάτησα να πηγαινω στις προπονήσεις, ενιωθα πως μου ετρωγε πολυ χρονο.Αλλα συνέχισα την γυμναστική στο σπιτι.Ξερω ομως παιδιά που συνέχισαν κανονικα.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 8 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
harry akritas
Διάσημο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Εξάλλου ο αθλητισμός είναι προπάντως θέμα υγείας και ευεξίας.
![Χαμόγελο :) :)](https://www.e-steki.gr/images/smilies/smilenew.png)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 8 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Johnny15
Επιφανές μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 8 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Guest 190013
Επισκέπτης
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 8 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
meetmeinmontauk
Τιμώμενο Μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 8 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Ρυζόγαλο
Εκκολαπτόμενο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Αν δεν θες ν' αφιερώνεις πολύ χρόνο στη γυμναστική αλλά να έχεις αποτέλεσμα, κάνε hiit. Θα διαρκεί περίπου 20-30 λεπτά, ανάλογα τα κέφια και την αντοχή σου, και θα πρέπει να το κάνεις μάξιμουμ 3 φορές την εβδομάδα. Αλλά αφού τώρα θα πας Β' λυκείου, κάνε ό,τι γυμναστική έκανες και παλιά αρκεί να μην τρως χρόνο από το διάβασμά σου!
Μιλάς σοφά. Στόχος όλων παιδιά, και όχι μόνο αυτών που δεν έχουν χρόνο, πρέπει να είναι μικρής διάρκειας προπονήσεις με μαξ ένταση. Κάθε προπόνηση δεν πρέπει να διαρκεί πάνω από 45 λεπτά, αλλά σε αυτά τα 45 λεπτά πρέπει να πιέζεις συνέχεια τον εαυτό σου. Καμιά προπόνηση δεν πρέπει να είναι εύκολη και καμιά προπόνηση δεν πρέπει να την κάνεις απλά για να ξεμπερδέψεις και να συνεχίσεις με ό,τι άλλο θες. Το να μετράς sets και reps και να περιμένεις πότε θα πας στο επόμενο για να τελειώσεις, σημαίνει ότι δεν πιέζεις τον εαυτό σου όπως θα έπρεπε. 4-5 φορές την εβδομάδα, από μισή ώρα περίπου με μαξ ένταση και θα είσαι παραπάνω από καλά. Ωστόσο, αν θέλεις κιόλας να δεις καλά αποτελέσματα από τη γυμναστική, θα πρέπει να τρέφεσαι σωστά και να κοιμάσαι. Αν δεν κάνεις τα τελευταία 2, να είσαι σίγουρος πως τα αποτελέσματα που θα δεις δε θα πλησιάζουν σε αυτά που θα μπορούσες να έχεις.
Επομένως, χρόνος υπάρχει. Όποιος δεν μπορεί να βρει 2-3 ώρες την εβδομάδα, ψεύδεται. Απλά και δημοκρατικά.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 8 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
tonyler
Εκκολαπτόμενο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Εγώ προσωπικά κάνω καλλισθένικς και όλες οι ασκήσεις μαζί μού παίρνουν λιγότερο από 1 ώρα (κοντά μισή ώρα με 45 λεπτά - όχι ίδιες ασκήσεις κάθε μερα).
Το μόνο που χρειάζεται είναι θέληση , υπομονή , σκληρή δουλειά και να σου αρέσει αυτό που κάνεις.(μόνο :Ρ)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 8 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Dreamer_SW
Διάσημο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
![Χαμόγελο :) :)](https://www.e-steki.gr/images/smilies/smilenew.png)
ΥΓ: Ξεθάβω θεματάκια
![Γλώσσα :P :P](https://www.e-steki.gr/images/smilies/tongue.gif)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Χρήστες Βρείτε παρόμοια
-
Τα παρακάτω 0 μέλη και 1 επισκέπτες διαβάζουν μαζί με εσάς αυτό το θέμα:Tα παρακάτω 5 μέλη διάβασαν αυτό το θέμα:
-
Φορτώνει...
-
Το forum μας χρησιμοποιεί cookies για να βελτιστοποιήσει την εμπειρία σας.
Συνεχίζοντας την περιήγησή σας, συναινείτε στη χρήση cookies στον περιηγητή σας.