BRUCE
Εκκολαπτόμενο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 15 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
cel
Δραστήριο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
-----------------------------------------
φιλε αν θελεις να γυμναστεις καλα ελα κωπηλασια. στην κωπηλασια μπορεις να αρχισεις απο οποια ηλικια θελεις. εγω ξεκινησα φετος μετα απο 6 χρονια μπασκετ και ειμαι πολυ ευχαριστημενος. κανουμε πολυ καλη γυμναστικη. κανουμε βαρη στο γυμναστηριο, τρεξιμο στην παραλια κτλ. με την κωπηλασια αποκτας πολλη ωραιο σωμα...
Σαν το σωμα του κολυμβυτη οχι
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 15 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Νίκος95
Πολύ δραστήριο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Σαν το σωμα του κολυμβυτη οχι
ακριβως...
![Cool :cool: :cool:](https://www.e-steki.gr/images/smilies/2018/cool.gif)
κωπηλασια εχει εδω στην θεσσαλονικη?
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 15 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
ZIGFRID
Εκκολαπτόμενο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 15 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Nickname
Πολύ δραστήριο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 15 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Metal-Militiaman
Νεοφερμένος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Ξεκίνησα άρση βαρών πέρσυ (β λυκείου) αλλά λόγω των μαθημάτων και του φορτωμένου προγράμματος της γ λύκείου σταμάτησα , κλασσικά στη (μ)αμημένη γ λυκείου παρατάμε τα πάντα και ξεκινάμε φροντιστήρια.Όμως για ένα ολόκληρο χρόνο που έκανα θα σας πω τα εξής:
Μ.Ο. 2,5 ώρες προπόνηση καθημερινά εκτός κυριακής και καμιά φορά Πέμπτης
προπόνηση αποκλειστικά και μόνο με βάρη ακόμη κοιλιακούς και ραχέους με βάρη
κάθε 2 βδομάδες θα σε εμφανιζόταν σε ένα σημείο του σώματος ελαφρής ή λιγάκι έντονος πόνος, κυρίως καρπούς , μέση και γόνατο βέβαια εξαρτάται και με τις αναλογίες του αθλήματος ο κάθε τραυματισμός , για παράδειγμα εγώ ήμουν στην κατηγορία των 62 κιλών (συνηθως ήμουν 2 πάνω και τα έχανα λίγο πριν τους αγώνες)και είχα ύψος 1,76 έτσι ήμουν πιο ευάλωτος σε μικρο-τραυματισμούς.Κοπιαστική προπόνηση δηλαδή όταν έφευγα ένιωθα τα πόδια σφυγμένα και τα χέρια μουδιασμένα.Μέτα από κάθε προπόνηση έχανα 1,200 κιλά.
Σε γενικής γραμμές είμαι ικανοποιημένος γιατι μέσα σε ένα χρόνο κατάφερα να γίνω σωματικά πιο δυνατός ειδικά στα πόδια.Ελπίζω φέτος που θα έιμαι φοιτητής να μπορέσω να ξαναρχίσω προπονήσεις.
Άρση βαρών κατά τη γνώμη μου το πιο δύσκολο και κουραστικό άθλημα...που θα οδηγήσει όμως σε θαυμαστά αποτελέσματα...
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 15 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
cel
Δραστήριο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 15 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Irodis
Δραστήριο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
σε θεαμα ειναι πολλα οπως το ποδοσφαιρο ,το μπασκετ ,το βολει αλλα και αλλα πολλα!!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 15 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Zod
Δραστήριο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
![Γλώσσα :P :P](https://www.e-steki.gr/images/smilies/tongue.gif)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 15 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
cel
Δραστήριο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Κολύμβηση & στίβος αν θες κοιλιακούς. Ο πιο γρήγορος τρόπος όμως είναι να συνδυάσεις τρέξιμο & βάρη & καλή διατροφή. Μην περιμένεις να έχεις πλακάκια αν τρως πίτσες/τούρτες/μπουγάτσες/παγωτά κτλ.Βέβαια υπάρχουν άνθρωποι που έχουν κοιλιακούς από μικροί και όσο και να τρώνε δεν τους χάνουν. Παρ' όλα αυτά αυτοί είναι τσιλιμπίθρες.. δηλαδή 1.85 ύψος και 62 κιλά. Τέτοιο στυλ.
Μπα μην το λες.Εγω ειμαι 1,68 -170 και 55.57 κιλα και εχω καλους κοιλιακους.Εκτος αν ξεμηναν απο τοτε που εκανα στιβο
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 15 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
W4What
Νεοφερμένος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Θελω να ξεκινήσω ή κολύμβιση ή κάτι αλλο τώρα το καλοκαίρι για να κάνω κοιλιακούς..........μπορείτε να μου πειτε κανα καλο άθλημα????
Δοκιμασε τον υπνο,μετα τα γελια και τελος συνεχισε γυμναζοντας το μεγαλο σου δαχτυλο με το τηλεκοντρολ....εγω ειμαι τελιως φετες μονο με αυτο το προγραμμα...
![Γλώσσα :P :P](https://www.e-steki.gr/images/smilies/tongue.gif)
![Γλώσσα :P :P](https://www.e-steki.gr/images/smilies/tongue.gif)
![Γλώσσα :P :P](https://www.e-steki.gr/images/smilies/tongue.gif)
![Γλώσσα :P :P](https://www.e-steki.gr/images/smilies/tongue.gif)
![Γλώσσα :P :P](https://www.e-steki.gr/images/smilies/tongue.gif)
![Γλώσσα :P :P](https://www.e-steki.gr/images/smilies/tongue.gif)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 15 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Petunia
Εκκολαπτόμενο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
![Χαμόγελο :) :)](https://www.e-steki.gr/images/smilies/smilenew.png)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 15 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Antreas95
Νεοφερμένος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 15 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Guest 019112
Επισκέπτης
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 15 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Irodis
Δραστήριο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 14 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
g@ngster95
Εκκολαπτόμενο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 14 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
elena___*
Νεοφερμένος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 14 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Silent_Killer
Πολύ δραστήριο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 14 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
A propos
Διάσημο μέλος
superplayer
Νεοφερμένος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
![Up! :up: :up:](/data/assets/smilies/tatice_01.gif)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 14 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Χρήστες Βρείτε παρόμοια
-
Τα παρακάτω 0 μέλη και 1 επισκέπτες διαβάζουν μαζί με εσάς αυτό το θέμα:Tα παρακάτω 1 μέλη διάβασαν αυτό το θέμα:
-
Φορτώνει...
-
Το forum μας χρησιμοποιεί cookies για να βελτιστοποιήσει την εμπειρία σας.
Συνεχίζοντας την περιήγησή σας, συναινείτε στη χρήση cookies στον περιηγητή σας.