harry24303
Νεοφερμένος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Φετος εδωσα πανελληνιες και αυριο τελειωνουν και οι ενδοσχολικες.Μεχρι να παω διακοπες,εχω 1 μηνα μπροστα μου στην Αθηνα.Αυτον τον μηνα θα ηθελα να τον εκμεταλλευτω ωστε να βελτιωσω τη φυσικη μου κατασταση.Δεν ειμαι παχυσαρκος,ωστοσο τα εχω τα παχακια μου.
Απο δραστηριοτητες που θα μπορουσα να κανω,σκεφτομαι κολυμπι στη θαλασσα και χαλαρο περπατημα.Απο την αλλη,υπαρχει και το γυμναστηριο,που ποτε δεν εχω παει και δεν ξερω τι γινεται.
Επισης,με το Euro,εχω πλακωθει στα fast-food.Οποτε,κατι πρεπει να γινει και με το φαγητο(καποιας μορφης διαιτα).
Τι εχετε να προτεινετε;Ειχατε αναλογη εμπειρια;Πως την αντιμετωπισατε;
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Anarki
Διάσημο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Απο φαγητό, αν κόψεις γλυκά, αναψυκτικά και περιορίσεις λίιιγο την ποσότητα που τρως, λογικά θα είσαι καλυμένος. Αφού λες οτι έχεις παχάκια απλώς, δεν νομίζω να χρειάζεσαι πραγματική δίαιτα απο ειδικό.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Εγω εχω ξεκινησει κολυμβητηριο και ειναι πολυ ευχαριστο, λιγο η διαδικασια πριν μπω στην πισινα και αφου βγω ειναι βαρετη αλλα δεν παω μονη μου οποτε και παλι την παλευω μια χαρα. Οσο για τη διατροφη, συμφωνω με τον Αναρκι.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
PIL
Πολύ δραστήριο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
![Κλείνω μάτι ;) ;)](https://www.e-steki.gr/images/smilies/wink.gif)
Απο εκει και περα για τα παχακια(μια και εισαι αγορι) θα βοηθησουν παρα πολυ οι κοιλιακοι(πλαγιοι και κανονικοι)Ψαξε στο blackle(ή google) για σχετικα προγραμματα και θα βρεις σιγουρα.
Αν τωρα,δεν υπαρχει χωρος για τρεξιμο,το περπατημα 45-60 λεπτων την ημερα σε καλο ρυθμο(μετριο προς γρηγορο) σιγουρα θα σε βοηθησει.
Ως προς τη διατροφη,προσπαθησε να μην τρως πολυ το βραδυ(σαλατες,φρουτα,καμια μπαρα δημητριακων) και το μεσημερι περιορισε λιγο την ποσοτητα.Α,και παρα πολυ νερο θα σου κανει σιγουρα καλο(περα απο τη συχνοουρια
![Γλώσσα :P :P](https://www.e-steki.gr/images/smilies/tongue.gif)
![Κλείνω μάτι ;) ;)](https://www.e-steki.gr/images/smilies/wink.gif)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Chemwizard
Τιμώμενο Μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Οσον αφορα τις δραστηριοτητες,το γυμναστήριο ειναι όντως βαρετο.Προσωπικά με το taekwondo περνάω παρα πολύ καλα αλλα δεν είναι αναγκη να κάνουν ολοι κατι παρομοιο.Μπαλα με φίλους,κολυμπι,τρεξιματάκι με το ΜΡ3 στα αυτιά,περπατημα οποτε αυτό είναι δυνατο...απλά πραγματάκια,αλλα αποτελεσματικά.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Ηλίας
Πολύ δραστήριο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
!Βάλια!
Πολύ δραστήριο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
![Γλώσσα :P :P](https://www.e-steki.gr/images/smilies/tongue.gif)
Αυτά...
![Πολύ χαρούμενος :D :D](https://www.e-steki.gr/images/smilies/biggrin.gif)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devina
Τιμώμενο Μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Deadeyebutch
Νεοφερμένος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Επίσης, περιορίσε τα βραδινά γεύματα και κόψε τα γλυκά, τα αναψυκτικά και τα FAST SHITS. Θυμίσου πως είμαστε άνθρωποι (έτσι πιστεύω δηλαδή
![Γλώσσα :P :P](https://www.e-steki.gr/images/smilies/tongue.gif)
Ακόμη, πρόσθεσε στη διατροφή σου φρούτα, όσπρια, λαχανικά, ψάρια, άπαχο κρέας και περιόρισε τις ποσότητες άσπρου ψωμιού και άσπρων ζυμαρικών.
Τέλος, τα γνωστά.. τρώγε 3-4 ελαφριά γεύματα την ημέρα, πίνε αρκετό νερό (πάνω από 8 ποτήρια την ημέρα) και σκέψου θετικαααααααά.
Για να μη σου φανούν ΒΟΥΝΟ όλα τα παραπάνω, καλό θα ήταν να ξεκινήσεις low-low με τη γυμναστική.
ΥΣ: Η γνώμη μου είναι να μην προσπαθήσεις να χάσεις αρκετά κιλά μέσα σε μικρό χρονικό διάστημα γιατί μπορεί να χάσεις αρκετή μυική μάζα. Από 106kg που ήμουν τον Οκτώβριο κατέβηκα στα 78kg σε 4 μήνες και έχασα αρκετή μυική μάζα.
ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ :no1:
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Paradise4all
Νεοφερμένος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
https://www.iatronet.gr/https://www.iatronet.gr/, (https://www.iatronet.gr/category.asp?cat_id=22 για το ζήτημά σου).
Το μόνο που θα σου πω είναι ότι δίαιτα δεν είναι να στερείσαι κάποια "παχυντικά" φαγητά αλλά να τρώμε απ' όλα, αλλά σε μικρές ποσότητες... Επίσης εάν χρησιμοποιείς (ή έχεις σκοπό να χρησιμοποιήσεις) συμπληρώματα διατροφής προσοχή μεγάλη. Στη διάθεσή σου για οποιαδήποτε πληροφορία...
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
KaufenMan
Εκκολαπτόμενο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
![Χαμόγελο :) :)](https://www.e-steki.gr/images/smilies/smilenew.png)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
jim_porto
Νεοφερμένος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Fosa
Εκκολαπτόμενο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
baki
Εκκολαπτόμενο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Επειδή έχω πάει, το γυμναστήριο είναι απίστευτα βαρετό. Καλύτερα να βρεις κάποια φυσική δραστηριότητα να κάνεις, κάποιο άθλημα δηλαδή.
Απο φαγητό, αν κόψεις γλυκά, αναψυκτικά και περιορίσεις λίιιγο την ποσότητα που τρως, λογικά θα είσαι καλυμένος. Αφού λες οτι έχεις παχάκια απλώς, δεν νομίζω να χρειάζεσαι πραγματική δίαιτα απο ειδικό.
ε ναι ειναι λιγο βαρετο αλλα αν εχει εναν καλο φιλο και κανεις μαζι του το προγραμμα ειναι μια χαρα
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Παιδιά τι γνώμη έχετε για τη λήψη πρωτεινών από έτοιμα συμπληρώματα διατροφής?Είναι τόσο βλαβερά όσο λένε?Προσοχή μιλάω για πρωτείνη και όχι για κρεατίνη και άλλα τεχνητά σκευάσματα.
Και η κρεατινη πρωτεϊνη ειναι
![Γλώσσα :P :P](https://www.e-steki.gr/images/smilies/tongue.gif)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Fosa
Εκκολαπτόμενο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
PIL
Πολύ δραστήριο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
![Κλείνω μάτι ;) ;)](https://www.e-steki.gr/images/smilies/wink.gif)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Paradise4all
Νεοφερμένος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Παιδιά τι γνώμη έχετε για τη λήψη πρωτεινών από έτοιμα συμπληρώματα διατροφής?Είναι τόσο βλαβερά όσο λένε?Προσοχή μιλάω για πρωτείνη και όχι για κρεατίνη και άλλα τεχνητά σκευάσματα.
Γνώμη μου είναι ότι πρωτεϊνούχα σκευάσματα είναι περιττά (εκτός κι έαν θέλεις να φτιάξεις προσωρινά γρήγορα όμορφο σώμα για το καλοκαίρι...). Τα περισσότερα τέτοια σκευάσματα περιέχουν μεγάλο ποσό χημικών βιταμινών που είναι τελείως άχρηστες έως και βλαβερές για τον οργανισμό. Καλό είναι να λαμβάνεις τις πρωτεϊνες από τη διατροφή σου. Μεγάλης βιολογικής σημασίας πρωτεϊνες περιέχονται στ' αυγά, στο κρέας, στο στήθος του κοτόπουλου, στο φρέσκο γάλα και στα ψάρια. Να θυμάσαι ότι την περίοδο που γυμνάζεσαι χρειάζεσαι 40 % περισσότερη πρωτεϊνη στη διατροφή σου. Συγκεκριμένα 1,2 * το βάρος του σώματός σου για να βρεις πόσα γραμμάρια πρωτεϊνη χρειάζεσαι, αλλιώς την ίδια πράξη αλλά με 0,8. Επίσης να προσέξεις πολύ το συνδυασμό των τροφών. Μην τρώς ταυτόχρονα άμυλο με πρωτεϊνες ! (π.χ. πατάτες με κρέας ή μακαρόνια με κιμά). Να τις συνδυάζεις με όσπρια - δημητριακά. Θα δεις μεγάλο αποτέλεσμα. Και κάτι τελευταίο. Μην επιδιώξεις ποτέ το γρήγορο αποτέλεσμα που σου υπόσχονται (και όντως σου παρέχουν) τέτοια σκευάσματα, ειλικρινά θα έρθει στιγμή που θ' απογοητευτείς.
Αν μιλήσουμε για συμπληρώματα αμινοξέων, βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων το θέμα αλλάζει...
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Fosa
Εκκολαπτόμενο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
nikosl
Εκκολαπτόμενο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
αποκτείστε μύες body builder μέσα σε 5 ώρες, τρέξτε τα 100 μετρα σε λιγότερο από 10", σηκώστε 200 κιλά αρασε,πηδήξτε 14 μέτρα τριπλούν και 5 μέτρα επι κοντώ, αποστηθείστε 1000 σελίδες σε 2 ώρες, βγάλτε τα πέρα με 20 γυναίκες ταυτόχρονα, μείνετε ξύπνιοι για πάντα και όλα αυτά με αγωγή 5 ημερών.
ΖΗΣΤΕ ΤΗ ΖΩΗ ΕΝΟΣ ΘΕΟΥ.
THE GODPILL ®
brought to you by nikosl technologies
trademark, all rights reserved 2008
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Χρήστες Βρείτε παρόμοια
-
Τα παρακάτω 0 μέλη και 1 επισκέπτες διαβάζουν μαζί με εσάς αυτό το θέμα:Tα παρακάτω 1 μέλη διάβασαν αυτό το θέμα:
-
Φορτώνει...
-
Το forum μας χρησιμοποιεί cookies για να βελτιστοποιήσει την εμπειρία σας.
Συνεχίζοντας την περιήγησή σας, συναινείτε στη χρήση cookies στον περιηγητή σας.