νικος ρεθυμνο
Διάσημο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
gregory nub
Διάσημο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Ρε παιδια,καμια ασκηση για ολο το σώμα εκτος καμψεων και μονοζυγου υπαρχει;
SWIMMING
![Clapup :clapup: :clapup:](https://www.e-steki.gr/images/smilies/clapup.gif)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
SparklingGrey
Διάσημο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
![Πολύ χαρούμενος :D :D](https://www.e-steki.gr/images/smilies/biggrin.gif)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Muxu Su
Διάσημο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Αυτά το χειμωνα γιατί το καλοκαίρι του δίνω και καταλαβαίνει.. Τι πεζοπορειες τι ποδηλατοδρομιες τι πινγκ πονγκ!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
moxa15
Διάσημο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
SparklingGrey
Διάσημο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Ναι. Υπάρχει κάποια τέτοια άσκηση που να μη χρειάζεται μεγάλη κατανάλωση χρόνου;καμια ασκηση με βαρακια ή χωρις για εκγυμναση και καψιμο λιπους(manboobs) στο στηθος;;;
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
gregory nub
Διάσημο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
καμια ασκηση με βαρακια ή χωρις για εκγυμναση και καψιμο λιπους(manboobs) στο στηθος;;;
Δίαιτα και κάμψεις
![Πολύ χαρούμενος :D :D](https://www.e-steki.gr/images/smilies/biggrin.gif)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
SparklingGrey
Διάσημο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Γιατί αυτό;Δίαιτα
![Λυπημένος :( :(](https://www.e-steki.gr/images/smilies/frown.gif)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Iliaso
Περιβόητο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
SonnY
Εκκολαπτόμενο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
για να κάψει το λίπος, γτ πέρα από τη πλάκα, δε πα να κανει 3 ωρες γυμναστικη την ημερα, αμα τρως όλο κατι ομελέτες και λουκάνικα, παρόλο που θα χεις αναπτυξει μυς, δε θα εχεις χασει λιπος...Γιατί αυτό;![]()
βεβαια θα το αλλαζα λιγο και θα το ονομαζα διατροφη.. αν δεν τρως πολλα λιπαρά και ταυτόχρονα γυμνάζεσαι, τότε εισαι σε καλο δρομο για να καψεις λιπος
!!!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
νικος ρεθυμνο
Διάσημο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
gregory nub
Διάσημο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Παιδια,για αναπτυξη κοιλιακων,περα από τις ασκησεις τους,κατι αλλο να προτεινουμε;γιατι,οση δουλεια και νατκανεις δυσκολα αναπτυσσονται...
Ναι, δουλειά σε εταιρία μεταφορών (αυτοί που μετακομίζουν σπίτια)
![Γλώσσα :P :P](https://www.e-steki.gr/images/smilies/tongue.gif)
Γίνεσαι τούμπανο σε 1 μόλις χρόνο!!!
![Clapup :clapup: :clapup:](https://www.e-steki.gr/images/smilies/clapup.gif)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
νικος ρεθυμνο
Διάσημο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Itach1
Διάσημο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
SonnY
Εκκολαπτόμενο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Παιδια,για αναπτυξη κοιλιακων,περα από τις ασκησεις τους,κατι αλλο να προτεινουμε;γιατι,οση δουλεια και νατκανεις δυσκολα αναπτυσσονται...
ΟΙ κοιλιακοί αναπτύσσονται, αλλα δε φαίνονται λόγω του λίπους.
Για να καεί αυτό το λίπος πρέπει να γίνουν 2 πράγματα, ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Αερόβια άσκηση: Η άσκηση η οποία είναι ήπιας μορφής και έχει μεγάλη διάρκεια. Αυτό αντιστοιχεί σε 120-140σφυγμούς/λεπτό για 30-60 λεπτά.. όσο περισσότερο τόσο το καλύτερο... Τέτοιας μορφής ασκήσεις είναι η πλειονότητα των ομαδικών αθλμάτων, το jogging, η ποδηλασία, ο χορός κ.α
Διατροφή: Διατροφή δε σημαίνει δε τρωω καθόλου.... Διατροφή σημαίνει προσέχω τι τρώω.
Παίρνω υδατάνθρακες πριν από την άσκηση, αλλά ποτέ λίγο πριν το βράδυ, γτ θα μετατραπούν σε λίπος ( μακαρόνια,πατάτες κτλ)
Επιπλέον μειώνω τα λιπαρά στο ελάχιστο. (γλυκα, πατατάκια, λίπος κρέατος)
Τέλος, εαν θέλει κανείς να χτίσει μυς θα πρέπει να λαμβάνει γερες ποσότητες πρωτεινών( κρέας, ασπράδια αυγού!!!!!!!!)
Αυτάααααααααα...
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Aeneas
Πολύ δραστήριο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
![Clapup :clapup: :clapup:](https://www.e-steki.gr/images/smilies/clapup.gif)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Αν θελει καποιος να χασει κιλα τοτε απλα μειωνει τις ποσοτητες που τρωει απο τα γευματα που ηδη ετρωγε και ταυτοχρονως θα πρεπει να υπαρχει μια αναλογη αυξηση σωματικης ασκησης με βαση παλι αυτη που εκανε.
ΑΥΤΗ η λογικη οσο μπακαλιστικη και να ειναι θεωρω πως βασιζεται σε απλα πραγματα και ευκολα στην κατανοηση. Αν μειωσεις τις αποδοχες και αυξησεις αυτα που καταναλωνει το σωμα μεσω της ασκησης τοτε το προσημο ειναι μειον και τα θεωρουμενα ως περιττα θα φυγουν.
Πραγματικα, δεν βρισκω λογο υπαρξης διατροφων, προγραμματων και λοιπα -που οδηγουν συνηθως σε ψυχολογικη πιεση και αποτυχια -αν ο στοχος ειναι η απωλεια βαρους για εκγυμναση και οχι π.χ για λογους υγειας. Αλλο να θες να κανεις μια ισσοροποιμενη διατροφη (η οποια ειναι αμεσα συνδεδεμενη με την καθημερινη σου ασκηση ) και αλλο μια διατροφη για να χασεις κιλα.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
moxa15
Διάσημο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Γιατί χωρίς θυσίες δεν έχεις αποτέλεσμα.Εγώ βέβαια που κολυμπούσα 3κμ το καλοκαίρι μετά έτρωγα τον άμπακο και έχανα.
και δε μου λες πως το μετρουσες;;;
![hmmm :hmm: :hmm:](https://www.e-steki.gr/images/smilies/hmmm.gif)
![Γλώσσα :P :P](https://www.e-steki.gr/images/smilies/tongue.gif)
![hmmm :hmm: :hmm:](https://www.e-steki.gr/images/smilies/hmmm.gif)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Guest 292010
Επισκέπτης
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Γι'αυτό ξεκίνησα περπάτημα. Ένα μισάωρο κάθε μέρα με γρήγορο ρυθμό. Ένα μήνα αυτό το πράγμα. Σχεδόν κάθε μέρα.
Ε το βαρέθηκα τελικά κι αυτό.
![Γλώσσα :P :P](https://www.e-steki.gr/images/smilies/tongue.gif)
Και λέω τώρα να πάω γυμναστήριο (γιατί τώρα πια να κάθομαι δεν μπορώ,συνήθισα) για κανένα μήνα,μέχρι να φύγω για την πόλη μου να κάνω τίποτα ομαδικό.
Καμια yoga, καμια zumba. Έτσι να αλλάξει λίγο το πράγμα.
Εύχομαι να μην το βαρεθώ από την πρώτη βδομάδα όπως συμβαίνει συνήθως.
Ε και μετά όταν πάω στην πόλη μου έχω το ποδήλατό μου,θα πηγαίνω και κανένα κολυμβητήριο γιατί η θάλασσα δεν είναι άμεσα προσβάσιμη.
Κι από Σεπτέμβρη θα ψάξω κάτι να το εντάξω στο πρόγραμμα μου. Δεν ξέρω τι ακόμα.
Χορός μου αρέσει αλλά επειδή ξέρω ότι σε μια αίθουσα 2 επι 2 θα μαζευτούμε 30 άτομα μου τη δίνει.
Μου αρέσει το μπάσκετ αλλά δεν ξέρω αν στην ηλικία μου ξεκινάνε καμια ομαδούλα με προπονήσεις κτλ. :/
Μεγάλωσα για τέτοια άραγε?...
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Johnny15
Επιφανές μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Έχει κανένας κανένα έτοιμο για να κάψω λίγο body fat και να φτιάξω μύες να γίνω σβαρτζενεκερ?
![Γλώσσα :P :P](https://www.e-steki.gr/images/smilies/tongue.gif)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Χρήστες Βρείτε παρόμοια
-
Τα παρακάτω 0 μέλη και 0 επισκέπτες διαβάζουν μαζί με εσάς αυτό το θέμα:Tα παρακάτω 5 μέλη διάβασαν αυτό το θέμα:
-
Φορτώνει...
-
Το forum μας χρησιμοποιεί cookies για να βελτιστοποιήσει την εμπειρία σας.
Συνεχίζοντας την περιήγησή σας, συναινείτε στη χρήση cookies στον περιηγητή σας.